下半身窈窕操

更新时间： 　　　　战胜癌症，我可以！　高血压患者的福音　孕妇防辐射服

下半身肥胖是东方女性容易产生的身材缺点，一旦下半身肥胖，整个人就觉得有些笨重，想要改善这样的情况吗？跟着我做做体操，让你下半身更窈窕来迎接夏天！

　　工具：准备一个可供身体侧躺的软垫或毛巾，铺于地板上。

　　步骤一：

　　身体侧卧在软垫上，双手手心贴于地面上，以撑住上半身，侧卧于地面的腿，膝盖弯曲约90°。

　　步骤二：

　　上方不贴地面的腿，膝盖打直。

　　步骤三：

　　一边吸气，一边慢慢将上方的腿，向上抬起。

　　步骤四：

　　吐气时，再将腿慢慢放下，回到步骤二的动作。

　　步骤五：

　　10下为一组，做完一组的动作后，再换脚做，为一回合，共做三回合。